一个快要废掉的人该如何自救？

海燕艾暖

进入社会后发现工作、家庭、时间都是不自控的，桩桩件件的小事情累积起来让人焦头烂额，于是就报复性刷手机、报复性熬夜、持续性放弃学习、间接性放弃个人管理、回避难度性的脑力活动等来纵容自己获得“补偿满足”，殊不知正是这些补偿，正一步步把自己拉入深渊，慢慢的吞噬自己，毁掉自己，所以，你必须要知道这些毁掉你的特征，逐一对照，在你还没有“玩完”之前，拯救自己。

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( c" g1 L6 J" `  ?: g一：娱乐至死，沉迷高多巴胺，但无价值的事情；
1 z! V$ c. m+ n0 Q4 d尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”刷手机、打游戏、追剧等，这些不付出任何努力，就能在分秒之间获得高多巴胺的事情，其实是在吞噬我们，久而久之，会拉高我们多巴胺的阈值，致使我们很难沉下心来去做一些有意义的事情。你想想你有多久没有认真看完一本书了？你是不是看完一部有意义的纪录片，中间都要刷好几次手机？你是不是打游戏一开始才30分钟现在低于1个小时你都玩不尽兴？你是不是刷视频一开始只想刷10分钟但是10分钟到了，你根本控制不住自己停下来，导致一刷就是几小时？其实这些都是因为娱乐致使我们的多巴胺阈值变大，从而导致我们对那些短期内不能产生大量多巴胺的回报事情丧失兴趣和耐心，以至于我们不能耐心的思考、静心的学习、专注的有做意义的事，从而逐步变废。

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二：避重就轻，用体力劳动逃避脑力劳动；
有些人习惯性自我安慰，每天把自己的事情安排得满满当当，但真正的有意义的事情都没有安排进去，也没有去做。典型的就是每天做重复机械的工作，毫无压力也毫无成长，还有就是低效率的勤奋，开会的时候不专注于讨论的核心重点、思考本质，反而长篇大论精致的做会议记录；学习的时候，不专注于知识的本身是否学习进入脑子，内化成为自己的知识体系，反而是花里胡哨的记录学习笔记。其实学习进脑子的东西、内化成经验技能的工作能力才是重要的，重复机械的体力性劳动会让你变笨、丧失独立思考能力、耗费大量时间成本。
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$ H! T$ K4 a6 v4 a* g三：拒绝学习或安慰式学习；
1 a1 {) O& c* B人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景”，学习这两个字，不仅仅是跟学校挂钩，其实是跟生活、工作、成长、进步挂钩，从离开学校开始，因为没有考试，就没有学习的概念，其实这是错误的，年少看成绩、社会看业绩、成长靠努力、晋升靠能力，不论是成绩还是业绩，都离不开学习，细细想想其实很多时候，我们遇到的很多问题都是前辈们遇到过的，只要肯花时间去学习，其实很多问题都可以在书中找到答案，这是成本最低的学习和解决问题，其次就是向前辈学习，前辈的经验和能力，如果能在日常工作多思考、多观察、多总结的学习其实成长速度会飞快。反观如果你拒绝学习其实就是拒绝成长、拒绝进步，逐步让自己停滞从而掉队，废掉自己。

安慰式学习；
' }7 W- G* _4 C$ S# L% \3 S这类人知道学的重要性，但是却假装学习，今天看完两节英语视频课就觉得自己学习了，就觉得自己会学了英语了，明天看两篇文章就觉得自己已经全完掌握学习技巧了，稍微看点励志成功学的书就觉得自己能洞察人性与众不同了，这类人有强性弊端，一种是只看不做、另一种是只学不练，最终结果都是一问都懂一做都错，诚挚劝告，结果不会陪你演戏，你安慰的只有你自己，不要间接性自杀式废掉自己。
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  X: U4 z! r. y7 L' l! M四：外部归因，拿选择大于努力麻痹自己；
典型的特种就是习惯性过度的强调选择的重要性而完全不付出任何时间去努力、做事没有耐心急于求成，一旦事情搞砸来就外部归因，觉得是自己的选择出了问题，其实很多时候选择是成功的一个重要因素，但如果没有付出任何时间去思考、做搜集信息、做数据比对分析你又如何知道哪个选择才是对的选择呢？你要相信机会是留给有准备的人的，如果说有准备的人太多，机会准备摇号，那也需要你先去“取号”才行！就像现在自媒体是零成本的正确的选择，可能你自己也知道，但是做成的人有多少呢？如果你没有相应的经验积累、也没有长期坚持的毅力干劲你觉得你能做成功吗？所以说到底，选择是很重要，但成与不成，其实还是努力与否的关系；引用经济学家弗兰克·奈特的话“决定一个人富有的三个条件，出身、运气、努力”其实这三个条件中，唯一可控的就是我们付出努力的程度，虽然努力看似微不足道，但你要相信持续性努力后，量变引起质变的回报是巨大的，况且努力至少可以让你拥有选择的权利，不努力连选择的权利都没有。

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五：放弃自我管理；
熬夜晚睡、暴饮暴食、持续性放弃运动不管理身材、不注重衣着邋里邋遢、这些看上去的小事，其实都是个人生活方向上的自我放弃，虽然不会给别人带来麻烦，但是这些小事如果变成习惯，就一定是让你走向颓废的开始。正是一些看上去不那么重要的小事，正一步步让你丧失自信、消耗你的精力，让你逐步变得焦虑、暴躁以至于你的注意力、情绪、意志力都会受到影响，让给你逐步变废。      
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% `% ^$ l! `% r2 Z最后，我不希望贩卖焦虑，但也要居安思危，很多时候如果感觉自己一直是在舒适圈，就要抽时间审视自己，有没有“废掉的特征”，然后进行调整，高速运转的企业机器，随时都有可能淘汰掉我们这颗螺丝钉，要多努力提升自己被替代的成本，掌握硬核技能，不要参与没有意义的内卷中，选定正确的赛道，尽自己最大的努力，拼命往前冲，毕竟努力是我们绝大多数人可控的因素，只有努力才能掌握住基本的选择权利。
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二电厂哥

需要有人鼓励，也需要他自己别老想起步开心的事情，自救非常重要

小策

兄弟，我懂，刷手机刷到半夜都成习惯了，现在连打把游戏都没当初爽了，真得改啊，要不咱俩一起试试每天先看十分钟书

笑看人生

打游戏也要分什么人 有的人打游戏能挣钱呢 一个月几万块钱

笑看人生

小策 发表于 2025-9-8 19:05
3 f, l2 Y8 T! Y* A- p兄弟，我懂，刷手机刷到半夜都成习惯了，现在连打把游戏都没当初爽了，真得改啊，要不咱俩一起试试每天先看 ...

- d& _2 D. M% B% z7 X楼主是女人 我觉得楼主是女人 起的网名就能猜出来 应该说美女 哈哈

左西右东

我也觉得有的时候如果放弃运动不管理身材是很麻烦的现在自己就属于这种状态

左西右东

笑看人生 发表于 2025-9-8 23:10
* s, J2 x# }+ E; l4 R% ^( ~# s; Y8 M楼主是女人 我觉得楼主是女人 起的网名就能猜出来 应该说美女 哈哈

, u5 x# a- N' c$ H. b, Z根据这个名字就能够看得出来呀，并且人家回帖也可以注意

lantianyun

其实这个时候最考验的就是自己的心态的，还是希望能够有个好的心态

lantianyun

左西右东 发表于 2025-9-9 06:47
: u$ A  P+ m* m% k& u我也觉得有的时候如果放弃运动不管理身材是很麻烦的现在自己就属于这种状态 ...

有的东西还是需要自己选择放弃，不要太执着，也许生活才会过得更好啊

lantianyun

小策 发表于 2025-9-8 19:05
( X1 q7 ~- H0 Z! _" ~6 H0 g兄弟，我懂，刷手机刷到半夜都成习惯了，现在连打把游戏都没当初爽了，真得改啊，要不咱俩一起试试每天先看 ...

+ j5 T5 {8 ~* l2 C; u有的时候感觉刷手机刷的比较多了，自己都变成了痴呆了，这种感觉也是很不美的

hubaobao

我现在真的是跟废柴一样的了，已经是没有办法救回来了啊

hubaobao

lantianyun 发表于 2025-9-9 08:26
有的时候感觉刷手机刷的比较多了，自己都变成了痴呆了，这种感觉也是很不美的 ...

; V' \0 K: `- b. K+ T目前真的是这样的人了，所以都迷惘了没有一点的方向啊