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楼主: 瓜探长

JJ硬度的四个等级及锻炼方法

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光影行者

发表于 2026-1-26 13:55 | 显示全部楼层
原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系,试过第二级的说确实有点感觉
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发表于 2026-1-26 13:56 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32$ u# a  `2 K9 @' @8 ~1 d- K
这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...
% q7 m: i* U; G. C$ o6 V
这说法挺有意思,确实得靠自己多练才行,不是光看就能懂的
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
嗯,原来还有这么多等级和锻炼方法,学到了学到了,以后多多关注丁丁的训练啊
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
- v7 n( @& ]2 M8 u. d7 M冷水热敷这种物理训练方式值得尝试,感觉是非常有效的啊!

7 u4 c' c. _+ c# p# {) v没错,冷水热敷训练,感觉确实很赞,值得一试
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32- }; P2 A9 ~  S
这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...
! q9 ]7 ~! |; u. W5 F! @& b
哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:276 m2 a: m+ [9 ~
分阶段来确实更科学,试过直接上高强度反而容易受伤,循序渐进靠谱点
( ?% m! V7 N9 F. m
嗯,是的,一步步来稳扎稳打,确实更加靠谱,能够有效避免受伤,健身才能持久
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发表于 2026-1-26 15:03 | 显示全部楼层
括约肌锻炼和冷热交替法,这些方法简单易行的,非常有用
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发表于 2026-1-26 15:04 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26% a+ ~+ D- w+ y6 Z/ a9 ]' k
硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

2 X# U- [: [' R9 v6 [* F/ F这些都能有效增强硬度与持久力,对改善日常表现很有帮助
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
8 z! u) V3 }1 ?% |7 L3 N6 D% j. b; a我居然还有四个等级呢,这个但是想要达到顶级,估计还是很难的
" Z( |9 p2 p0 T8 |6 W1 o3 l
顶级确实需要点功夫,不过从基础开始慢慢练,提升一个等级就挺有成就感了
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:52- p+ S$ Y: _3 q* F7 _
这个感觉还是不要这样去玩的好,这个用冷水的话,那绝对是不好的

, u: u5 e7 P6 g+ t$ j1 Z确实,冷水刺激太猛了,还是得找温和点的法子,慢慢来比较靠谱
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:278 G0 W+ b! o* S9 Z4 i
哈哈有道理,硬度这事儿确实得练练,不然关键时刻掉链子挺尴尬的

8 _: x) y$ V( q- [$ e/ b确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
) J' _+ D0 {+ V3 E# x% x这样看来你还是在这方面有所长进的呀,很厉害了
8 m+ G. E6 E8 P
哈哈,看来也在悄悄研究这个课题嘛,实践出真知啊
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:309 X. X' o: d/ E7 l5 O) M
当然还是平常的时候要注意加强锻炼,就可能会更加的硬度大一点

% m: c. P/ Z7 g% w7 Y# I5 q& g5 q确实,平时多动动比啥都强,硬不硬最后还得看底子扎实不
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-26 18:505 K* m+ s  z% a; E/ c! k1 B& l
确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住

  A( d! _3 F- u& ~) N/ b练过的确实不一样,临场那一下硬得稳,比临时抱佛脚强多了
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发表于 2026-1-26 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-26 14:304 m/ L" j. l" Y
哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈

" S6 ^5 q* C' ~3 I确实,身体是革命的本钱,状态不好连手气都跟着倒霉
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