|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......
: o# W9 D+ c: W M0 y/ v6 \' Y+ a& i1 o+ x6 O
正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：
! S4 o* L. x. a0 X1 w
+ x x' [, N, j7 c9 a1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。
, D- N3 i1 V8 L' i# N: E" d+ J* A5 J* C
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。: S7 c" @1 F' k9 j; ~8 S6 v- T8 d
$ T, X$ _; m2 J3 {' R7 J3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
9 v; n' P! Q. R$ z& L0 `
8 V' Q/ v1 D; A& _. J% @6 d) T4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。
0 n% j2 a6 s# t1 F1 M8 j9 n
( }; m" e2 ]' ^5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。
. v# q7 }/ O- {8 B( L6 w' F0 o' H1 W1 [3 o- N2 b3 ?9 l& i5 T
& z, `, f1 J( M1 h3 ~# a, d综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
2 Z: y6 E& ?5 T" U
4 m* `1 ]/ ~" a# p9 m% a- o0 j- {3 D$ Y' @ H/ G D
那为什么会产生拖延症呢？. j% }$ ]4 p% H) T8 E
! @& x3 K! H+ N- _ X9 p! M
/ B# Y' A) d3 ~" v' S* S7 d! E
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。
" Y* p& x# H9 N$ w7 ~4 k8 D4 f2 s. x1 a( {: q
5 E% Q; J: E/ O* b, h- X* D
那么，如何做到能克服拖延症呢？
9 l: Z0 C+ m4 V2 f2 J" u+ |% T' i% j) N
; K( R2 { n$ I) z+ T# Y$ s0 Z克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。) Q" X3 Y# ?; O8 k, q
4 k0 Q$ X9 f( N( d6 {
1、必须设定明确的目标和实施计划
$ D3 n0 R. \2 e# E3 C# B
. N) C/ y' q% e! H8 D+ @8 t) J- Z+ B7 [1 ]
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。
' V5 `4 V3 Z6 H
, R1 H; _. b5 R! z: h2、必须运用科学管理时间的方法( D: M6 j' d8 l5 L0 Z/ a
1 }0 X8 w- Z" h7 s) I' I4 \; v( e! c+ N7 s( N
上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。
4 R& X! S: r4 {$ {% o( o9 w* B7 V3 M) k7 D$ y
3、创造高效的工作环境2 v" s4 N4 _% }) P. J! \2 P8 \1 p( d
* C8 {! B8 @; A. F
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
8 x A u9 V7 e. D
# \+ R) f" W( ?6 n. k. |4、必要的反思和调整2 W \+ c- t8 e1 X6 g4 i4 ]# G
& n" J$ K1 Q: U+ u; j6 m
5 K% V4 q8 ^2 r& S- b. ]
每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。* v7 f) x; f8 E$ s, f5 s
) k5 U' ^7 R+ C% G/ n
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。" n& P w B& O) a; c# {
6 @/ m. ^* q6 p+ x' F# S; A* Y% a' q0 b
) a/ A b6 K1 A+ A* p
举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。
& F0 a0 |9 h/ N* N) g
4 j8 R2 C j- v ]) K6 ~6 P因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
4 \5 ]2 c) h7 l7 D/ v7 e) t8 D6 }6 y w V
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。
3 p$ U, P* P1 L4 Y' l% @6 O+ P6 m; S) R5 G7 g' z' r
% ^: U/ Q) J; F
: N- R0 S. B! W5 v9 Y: G& w |
|
发表于 2024-7-31 21:14
