60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai

壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

+ i( Z0 B; B1 W% [6 g确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
/ q/ Y* S0 x  }/ v" |' b没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

8 ]$ j' r0 L* A9 o  [坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
* k4 N4 O& v, ~% s这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

0 T5 V, ]; B8 d" l1 K1 N快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
这些训练也可以看看 应该有点用处

年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

, s* B2 G! n: s' `, m% k( a- v- e快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
4 E7 Q9 o1 B" ~  T3 c8 N" h没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

" O1 O* o* }" Z1 D9 C没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
8 W; B0 i' L7 C" U也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

- l% n2 _2 f$ |, [4 y3 s! q6 o5 s; X确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
$ H( X6 m( Z# n7 g, Y* P坚持不了就怪不了别人吧

+ ^. H* b4 ]: S; h- U确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
. w+ W1 X! E! W) f$ E( Q9 s快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

2 j% Q- L3 h; q. D$ F人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

) T# L% f2 B3 `+ ?9 r& P5 l) i还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

# N  c% u" m6 ]* b一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？