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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-4-23 18:08% m/ K1 E0 V) E
这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
' N2 T/ M" _/ I0 N  j
快走游泳确实两全其美,老头子试了半月,爬楼梯都轻快不少,比干坐着强
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50
/ c4 D" w# [7 @1 X; O1 G8 l讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...

/ T, f" G5 y- }$ l年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:432 M6 h: I$ Z! J! l$ z% L
大家都是要努力坚持5个运动的

$ d- `( h1 k, s年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30" W; l- s0 A: p6 M- B
一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?

* X$ m. K% |; j# @' w# G3 w3 g# o2 M人到花甲未必迟暮,打打太极挥挥拍,心肺活络了,精气神自然透着那股子从容劲儿
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08
" D* E- b$ z2 j/ y- i3 Q0 z楼主的分享很不错了解一下了

  [" V- N2 y1 o. x! U年纪大了动静结合确实重要,老爷子每天快走半小时,精气神比还足
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08! R' |/ P" A3 z$ w0 F5 S! n
看好了都可以关注一下就可以

3 m1 ~# |7 g2 t. Q( |60岁后真得动起来,光看不练可不行,这次年纪也得试试
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
. @9 E- N; A6 Z" x年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
9 {0 N, @( @! f+ w# m* o
上了年纪还保持这劲头,真不容易,控着节奏慢慢磨才是真本事
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51
* ~( s, G, m: G0 X& h& G0 T3 K5 ?& V确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
  C& ^. p/ O2 r4 d' h- K9 a7 i
每天能坚持快走半小时,这习惯真不赖,动一动对心脏和精气神都好
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:184 Q3 F, ^* ]% e8 n. K
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

5 [' p! ]: L* \) p4 P游泳确实费劲,也是,换成快走也挺好的,关键是能动起来
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-4-25 07:18! p- I1 U+ F  b4 Q9 y7 c5 ?: I1 I
快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
* Y6 X9 d7 R% Z' T. j6 [
快走和游泳确实适合上了年纪,关键是能坚持住,对身体负担也小
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
; d- D0 }# F7 }, Q/ s1 k溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点

; Q7 `# A* V' k- K) X" W- v溜达确实管用,爹也天天走,腿脚比同龄人硬朗多了,关键是不费劲
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linx1978 发表于 2026-4-25 00:46
; a3 a; Q6 c  E+ Y6 {* q这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
9 B# J) k# b+ C6 m
说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:285 F; p" q* \% u9 V8 I* v7 S
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体

+ C' {0 i1 _9 |) j9 Y# z是啊,提前动起来比临时抱佛脚强,到时候身子骨才扛得住
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33% G5 b, Z5 D/ }) L9 K. r3 \9 l
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
4 {! w9 c! `9 N
快走加游泳确实见效快,两周就上楼轻快了,日子长了心气更足
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
; |. {( F% }/ }. c年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...

3 O' Q# ~5 @: h% U: _& S! t& W/ O慢节奏的养心法子确实适合老年人,细水长流也对筋骨有好处,慢慢来准没错
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